Jaksaminen arjessa silloin kun elämä vaatii – miksi stressinhallinta ei riitä
Googletatko stressinhallintaa tai mietit, miten selviät arjesta ilman että hajoat kappaleiksi? Et ole yksin. Hakutrendit Suomessa kertovat samaa: ihmiset etsivät keinoja selvitä vaativasta elämäntilanteesta. Ja usein saavat vastaukseksi: Hengitä syvään. Nuku enemmän. Ajattele positiivisesti.
Kiva idea – jos et satu elämään todellista elämää.
Mutta entä jos ongelma ei ole se, ettet osaisi rauhoittua? Vaan se, että elämä vaatii enemmän kuin mihin sun koko järjestelmä on rakennettu?
Silloin pelkkä stressinhallinta on vähän kuin teippaisit vuotavaa venettä ilmastointiteipillä ja toivoisit parasta.
Miksi stressinhallintavinkit eivät kanna pitkälle
Tuttu kuvio?
kokeillaan jotain "uutta ja toimivaa"
olo kohenee hetkeksi
arki vetää maton alta
takaisin nollapisteeseen
Tämä ei tarkoita, että ne keinot olisi jotenkin huonoja. Tämä tarkoittaa, että se ei ratkaise perustalla olevaa ongelmaa.
Ja jos se uusi malli ei kestä arkea, se ei ole mikään ratkaisu, vaan laastari. Näyttää hyvältä hetken, kunnes palaat vanhaan tapaan koska pohja edelleen on sama kuin ennenkin.
Keho ja mieli – ei niitä voi erottaa
Hyvä fyysinen kunto ei takaa mielenrauhaa.
Eikä mikään mindset-harjoitus pelasta, jos keho huutaa hoosiannaa.
Kun keho kuormittuu:
ajattelu sumenee
unen laatu alkaa sakata
muutoksiin ei ole voimia vaikka haluaisi
mieliala saattaa olla matala vaikka yrittäisi mitä
Ja kun mieli jumittaa:
jaksaminen sakkaa
päätöksenteko takkuaa
elämä menee autopilotilla, ja sinä lähinnä roikut perässä
Tää ei ole noidankehä. Tää on uusi arkinen sirkuspyörä, joka ruokkii itseään kahdesta suunnasta. Et jaksa enää tehdä mitään asioita, joka korjaisi tilanteen.
Uupumus ei tule yhdessä yössä. Se rakentuu pala kerrallaan, kun alat hyväksyä asioita uutena normaalina.
Moni ei romahda. Moni selviytyy.
Ja selviytyy.
Ja selviytyy.
Kunnes ei enää selviydy.
Jos arki vie enemmän kuin antaa, ja lepo ei oikeasti palauta, olet keskellä selviytymisen helvettiä. Ja silloin ei auta uusi hengitystekniikka tai magnesiumlisä – silloin tarvitaan kuntoon se perusta, joka on vaarassa murentua jaksamisen alla.
Mitä tarkoittaa kestävä perusta jaksamiselle?
Ei, se ei tarkoita täydellistä elämää, neljää joogaviikkotuntia ja personal traineria, joka tuo aamupuuron sänkyyn. (Olispa.)
Se tarkoittaa:
että arki ei vaadi jatkuvaa henkistä ensiapua
että kuormitukseen reagoidaan ajoissa, ei vasta kun keho menee tilttiin
että kehoa ja mieltä johdetaan yhdessä, ei kahtena eri projektina
Tunteita ei tarvitse analysoida koko ajan. Eikä niitä tarvitse lakaista maton alle. Oleellista on rakentaa toimintakyky, joka kantaa oikeassa elämässä – ei vain aurinkoisina päivinä.
Hyvä elämä ei ala “sitten kun helpottaa”
Sori. Jos et ole jo huomannut, elämä nyt vaan tarjoilee säännöllisesti jotain pikku ylläriä. Kun alat hyväksyä sen, aletaan mennä kohti pysyvyyttä joka kestää muutenkin kun silloin, kun kaikki planeetat osuu oikeaan kulmaan. Hyvä elämä rakennetaan niillä korteilla, jotka sulla on nyt kädessä. Ei niillä, jotka ehkä joskus jaetaan.
Ei lisää selviytymistä. Vaan perusta, joka kestää.
Jos tämä tuntuu omalta ja arki on liikaa, mutta et aio luovuttaa, olet just oikeassa paikassa.
Autan rakentamaan todellisuutta kestävän toimintakyvyn ja elinvoiman, ilman että sun tarvitsee muuttaa vuorille tai teeskennellä, että kaikki on ihan fine.